手机浏览器扫描二维码访问
苏燎瞥了俞宇一眼:“阎老头儿没教你这个?”
俞宇摇了摇头:“他说这段时间en1为,6上训练都是一些负重小工具,我没怎么上过大器械。”
“你刚热身过了是吧。”
“嗯,胸背都活动开了。”
苏燎将杠铃卡回史密斯架上,起身让俞宇躺了上去。
“来,手握这里。”
“腿分开,腰贴着椅子,收腹,背夹紧,背一定要夹紧啊别松,下巴微收。”苏燎在他身上点了几个需要注意的位置,然后拍了拍他胸大肌,“然后这里力,把杠铃推起来。”
“等等。”苏燎的目光落在了负重片上,“你9okg行不行?要不我给你调低一点,从6o开始?”
俞宇最听不得别人说他“不行”。再者,9okg是苏燎方才在推的重量,于是他想都没想,直接应下:“没事,不用调。”
“行,那你先试试。”苏燎小心翼翼地撤回了力,让杠铃离开了架子。
俞宇深吸一口气,绷紧背部,可双手却开始不受控地颤抖,好像吃不住那重量似的,别提再把它推上去了。
俞宇:“?”他刚看苏燎推得明明挺轻松啊?
还好苏燎眼疾手快,上前双手握住杠铃,帮俞宇分担了不少重量,那9o公斤的东西才没有撞他胸口。苏燎眉心拧了起来,和俞宇一起把卧推杆又推回了架上,语气里染了点怒气:“自己能推多少,心里没点数?上来就9okg不怕肌肉代偿拉伤?!”
俞宇心虚地眨了眨眼。
其实他也不知道自己应该推多重的。
“我也不是上来就9okg,热身一般6okg起练,再十个十个往上加。”苏燎一食指戳在俞宇心口,警告道,“你别一上来就自己的极限重量,其它肌肉会代偿受伤的。”
“阎正叫你练负重?”
“没。”俞宇有些沮丧地一撇嘴,“是我自己想加练不行吗?”
“这个不能急。我攻短距离,所以这种针对快纤维肌的训练比较多,”苏燎一边说,一边去给俞宇调整负重片,“而你攻长距离,肯定优先锻炼慢纤维肌。你别看着别人干什么,你也跟着干什么,要有自己的节奏。”
就在这个时候,力量训练室的门被推开,一个身高一米九几的男生走了进来,身穿一件无袖四号球衣。他四周扫了一眼,微微蹙眉:“你们是哪个社团的?今天下午这个房间篮球队预定了,麻烦你们换个场地。”
随后,身后跟着六七个高个子男生,最矮的也有一米八三。
苏燎与俞宇听到动静,双双扭过头。
那四号球衣抬起眼,认出了苏燎,轻笑一声:“哦,原来是游泳队的。怎么,学校那么大个泳池还不够你们练么?你们的负责老师呢?”
徐屿沨走了过去,指了指训练室门口的时间安排表:“我们今天自由训练。进来前我确认过,这个房间今天四点以后是空的。”
“是吗?”四号男生勾起嘴角,语气挺温和,“那它现在不空了。”
四号球衣向身后看了一眼,他手下的队员会意,连忙掏出,潦草地在“使用计划表”空着的那一栏上霸了一个框。
徐屿沨一时气结:“你——”
原本各自锻炼的泳队队员们也走了过来,站在了徐屿沨身边。王鹏蓬再胸前抱起双臂,非常不爽地瞪着四号球衣。还不等他开骂,苏燎笑了笑,动提出:“没事啊,一块儿练呗,组间休息轮换,怎么样?”
四号球衣有些为难地看了看身后,说这房间太小了,人又太多。
“我们下个月要打省里的比赛。抱歉,通融一下。”
徐屿沨不服气:“我们下个月也要打省里的比赛。”
他们队长身后,有个高一的男生插嘴:“可我们是市里第一出线参加的省联赛,和你们能一样吗?你们拿过什么奖?”
徐屿沨一时语塞。
实话实说,高中游泳队,整体就比篮球吃亏。
篮球队伍多,比赛多,从学校里,区里,市里,再到省里——每个学期都能打好几场。而全市有游泳队的高中就没几所。再者,宁港二中作为学科竞赛的王者,体育竞技的“菜鸡”,也就“男篮女操”这两个项目拿得出手。他们游泳队第一学期建立,战在下个月,确实没有实绩。
“你们也就打打省里了。”俞宇看了他们队长一眼,语气淡淡的,“我们还要打全国呢。”
篮球队队长的目光落在俞宇身上,微微眯起眼:“哦,我知道你,今年高一的游泳特长生。叫俞宇,是吧?”
“是啊。”俞宇眼神挺冷漠,直接一步走到人面前,微微仰头,很不客气地反问,“你谁?”
众人:“……”
周一刚在席台上被点名表扬过的,传说中高二年级风云人物,二中男篮队长顿时觉得脸上有点挂不住。
眼看着气氛剑拔弩张,苏燎觉得,如果对方再说点什么有的没的,俞宇估计就直接一拳头挥过去了。他及时做了个“stop”的动作:“没事,咱们换地方练。”
苏燎友好地笑了笑,和篮球队的人打了个招呼:“那个,等一下,我先把器材整理一下,放回原处。”
王鹏蓬忍不住嘀咕:“看看,什么叫做素质!”
等苏燎把器械调回原位,游泳队的同学鱼贯而出。
俞宇低声吐槽了一句:“你脾气这么好干嘛?这群傻逼就是欠揍。”
简介关于夫人藏起孕肚逃跑,靳总全球疯找飞机失事,八岁的她被十六岁的他带回靳家。十年间,他的温柔可以给世间万物,却唯独不会分给她。一夜醉酒沉沦后,她带着孕肚逃离他给的牢笼。本以为从此一别两宽,永不相见。谁知道他像疯了一样满世界找她,一找就是五年!某天,小儿子带着女儿抱住她,眉眼弯弯妈咪,我们转走了爹地三十个亿!可以偷走哥哥跑路了!她还没来得及带着宝贝们逃跑,就被闻讯而来的男人堵在了墙角。唐晚星,你究竟偷生了几个孩子!无可奉告!...
作品简介女强系统综影视快穿cp(算是综穿从特战开始2)苏柚准备退休的时候,被要求继续回去上班,一个人拿三倍工资。(上本书的番外不算在正文内)又重新开始...
2o19玄幻王者征文参赛作品...
简介关于我的白富美老婆再一次侮蔑之后,秦城总算觉醒了。曾经不曾得到的,这次要一一握在手里。本文爽文,无虐,好看至极...
叶声声爱叶彻,也如愿以偿成为了他的妻子。当她怀孕满心欢喜地想要告诉他时,却看到他带着别的女人回来霸占了她的一切。几次三番被伤得体无完肤后,她决意递上离婚协议书离开。他没想到离婚后她就像人间蒸了一样,再无音讯。而他,疯了一样满世界去寻她。...
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...